Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Ekstrem

PADANG, binews.id -- Untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

1. Terhidrasi dengan baik: Pastikan Anda minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca ekstrem seperti panas yang intens. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Kenakan pakaian yang sesuai: Sesuaikan pakaian Anda dengan cuaca ekstrem yang sedang terjadi. Jika cuaca sangat panas, kenakan pakaian yang longgar, ringan, dan berbahan yang menyerap keringat. Jika cuaca sangat dingin, kenakan pakaian hangat dan lapisan yang cukup.

3. Lindungi diri dari sinar matahari: Saat cuaca panas, hindari terpapar sinar matahari langsung selama periode waktu yang lama. Gunakan tabir surya dengan SPF yang memadai, kenakan topi, dan gunakan pakaian pelindung jika perlu.

   Baca juga: 100 Tukang dan Pemilik Toko Bangunan Pasbar Ikuti Pelatihan Aplikasi Produk PT Semen Padang

4. Jaga kebersihan pribadi: Mandi secara teratur untuk menjaga kebersihan tubuh Anda. Saat cuaca panas, mandi air dingin atau hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Pastikan juga untuk menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air bersih atau hand sanitizer.

5. Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga kesehatan Anda. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan hindari makanan cepat saji atau makanan olahan yang tinggi garam, lemak jenuh, atau gula.

6. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan: Jika cuaca sangat ekstrem, hindari melakukan aktivitas fisik berat di luar ruangan, terutama saat cuaca panas yang berlebihan atau cuaca dingin yang ekstrem.

7. Jaga lingkungan tempat tinggal: Pastikan ruangan tempat tinggal Anda nyaman dengan suhu yang sesuai. Gunakan ventilasi atau pendingin ruangan saat cuaca panas dan pemanas saat cuaca dingin. Bersihkan dan jaga kebersihan rumah Anda untuk menghindari risiko penyakit terkait cuaca.

   Baca juga: SPH Jadi Rumah Sakit Pertama di Sumbar Penerima Bintang Tiga dari BPJS Kesehatan

8. Perhatikan tanda-tanda kesehatan yang tidak normal: Jika Anda atau orang di sekitar Anda mengalami gejala kesehatan yang tidak normal seperti pusing, mual, pingsan, atau kejang saat cuaca ekstrem, segera cari bantuan medis.

   Halaman:

   1 2 Selanjutnya
   

   Penulis: Imel
   Editor: BiNews