Tips Antisipasi Batuk dan Flu Saat Musim Pancaroba

PADANG, binews.id -- Saat musim pancaroba, ketika suhu berubah secara drastis dan kelembaban udara berfluktuasi, tubuh kita bisa lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan, termasuk batuk dan flu. Untuk mengantisipasi dan mengurangi risiko terkena batuk dan flu saat musim pancaroba, berikut beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Tingkatkan kekebalan tubuh: Makan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan menjaga gaya hidup sehat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, D, E, dan zinc, serta pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jika diperlukan.

2. Cuci tangan secara teratur: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama setidaknya 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah berinteraksi dengan orang yang sakit. Jika tidak ada air dan sabun yang tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol.

3. Hindari kontak dengan orang yang sakit: Jika mungkin, hindari kontak dekat dengan orang-orang yang sedang batuk, bersin, atau sakit flu. Juga, hindari berbagi peralatan makan dan minum dengan orang yang sakit.

   Baca juga: DPRD Padang Dukung Wacana Surat Keterangan Bebas HIV/AIDS untuk Calon Pengantin

4. Gunakan masker: Saat berada di tempat umum atau jika Anda sendiri yang sakit, gunakan masker bedah atau masker kain untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyebaran virus dan bakteri.

5. Hindari menyentuh wajah: Virus dan bakteri dapat masuk melalui hidung, mulut, dan mata. Hindari menyentuh wajah Anda terutama setelah menyentuh permukaan yang mungkin terkontaminasi.

6. Jaga kebersihan lingkungan: Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti meja, gagang pintu, dan sakelar lampu. Hal ini dapat membantu mengurangi penyebaran virus dan bakteri.

7. Tutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin: Gunakan siku bagian dalam atau tisu yang sekali pakai saat batuk atau bersin. Jika menggunakan tisu, pastikan untuk membuangnya dengan benar setelah digunakan.

   Baca juga: KAI Divre II Sumbar Imbau Masyarakat Tidak Ngabuburit di Jalur Kereta Api Demi Keselamatan

8. Jaga kelembaban udara: Gunakan penghumidifikasi atau jaga kelembaban udara di rumah Anda dengan cara lain. Udara yang terlalu kering dapat membuat saluran pernapasan menjadi kering dan rentan terhadap infeksi.

   Halaman:

   1 2 Selanjutnya
   

   Penulis: Imel
   Editor: BiNews